曼德拉养生秘诀揭晓

南非前总统曼德拉，如今已迈入九旬高龄，然而他的精神依然矍铄，身体也保持得相当健康。他曾被人问及：“是什么让您保持如此活力？”曼德拉的回答是：“博爱之心与强健体魄。” 曼德拉之所以能够长寿且健康，除了他拥有博爱、宽容的精神外，更重要的是他长期坚持体育锻炼。曼德拉曾表示，他的养生秘诀可以概括为“活动”。活动是他最大的业余爱好。即使在长达27年的监狱生涯中，曼德拉也没有放弃锻炼。 曼德拉身高1.83米，关押他的牢房面积不足4.5平方米，但他依然坚持锻炼。每周一至周四，他会在牢房里跑步45分钟，做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等运动。此外，他还利用每天放风的半小时在院子里跑步。在所有球类运动中，曼德拉偏爱网球。然而，在一次比赛中，他因救球不慎，右膝严重受伤，留下后遗症，至今仍有些跛行。尽管年岁已高，但曼德拉“好动”的习性并未改变，只是活动量有所减少。现在，他每天的“必修课”就是散步，有时还会走出住宅，与行人打招呼。 曼德拉热爱跳舞和唱歌，这是非洲民族的天性。每当参加庆祝活动或遇到高兴的事，他都会翩翩起舞。有一次，他在散步时听到一所华人办的“凯森艺术学院”传出歌声，便走进校门。当得知学生们正在为新中国成立50周年庆祝活动排练节目时，曼德拉与他们一起唱《长征组歌》，并高兴地跳舞。那轻快的舞姿和灵活的身躯，让人难以相信他已是一位八旬老人。 曼德拉喜欢在快乐中运动，在运动中获取快乐，这也让他赢得了健康和长寿。事实上，歌舞是一种有益身心健康的活动。随着有节奏的音乐，尽情扭动身体，可以有效地活动筋骨，加强血液循环，促进新陈代谢。同时，跳舞还有助于放松紧张的神经，给内心带来无尽的愉悦，对消除精神抑郁、转移不良情绪也大有裨益。 此外，梅晓芳还分享了一个缓解失眠的方法：用桂圆、大枣、莲子和人参煮成“失眠水”，每晚睡前饮用。长期服用此水，不仅能改善睡眠，还能调养气血，使面色红润。

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