< img src="/uploads/allimg/20180711/2-130Z1213022I2.jpg" alt="生活健康知识，值得你收藏！" title="生活健康知识，值得你收藏！" />
以下是一些有助于维持健康的生活小贴士，不妨记下来：
**7款助眠美食**：
1. 竹荪——减轻身体压力，助你安然入睡；
2. 银耳——办公室女性的夜间美食佳选；
3. 桂圆——治疗失眠、健忘，补心养神；
4. 红枣——针对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效；
5. 蜂蜜——补中益气、安抚五脏；
6. 淮山药——促进血液循环，有助于睡眠；
7. 百合——特别是对病后体弱、神经衰弱等症有显著好处。
**步行锻炼的技巧**：
步行是一种简单易行的锻炼方式。但要注意，散步并不能达到健身效果，只有快走才能在一定程度上起到锻炼的作用。为了保证锻炼效果，快走应至少每次40分钟至60分钟，傍晚四五点钟锻炼最佳。如果选择在晚饭后，则应在饭后半小时进行。
**红茶的益处**：
绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但红茶也有其独特的功效。红茶含有一种名为茶黄质的抗氧化剂，研究发现茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。
**蔬菜的好处**：
以蔬菜为主的饮食不仅含有丰富的抗氧化物以及其他对健康有益的营养素，而且有助于缩小腰围。日本冲绳岛上的一盘食物所含热量仅是一份典型的美国套餐的1/5。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议，将肉作为配菜，也可以用豆制品、豆角以及坚果等食物来代替。
**黑加仑的营养价值**：
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康大有裨益。它所含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质具有延缓衰老、通络排毒等功效。研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
**鸡蛋与白糖同煮的误区**：
很多人有吃糖水荷包蛋的习惯。实际上，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。这种物质不易被人体吸收，可能对健康产生不利影响。
**生鸡蛋的营养问题**：
生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且并非更有营养。生鸡蛋中含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，可能导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等“生物素缺乏症”。
**黑木耳的保健作用**：
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，对高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
**葡萄皮中的抗氧化成分**：
葡萄皮中含有抗氧化成分“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助。因此，吃葡萄时最好将皮一起吃进去。
**怀孕必备水果**：
柠檬——帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉——消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣——益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果——美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜——舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗——补充叶酸；橙子——补充VC。
**8种蔬果皮的功效**：
1. 西瓜皮——消暑解渴、清热解毒；
2. 冬瓜皮——消暑、健脾、利湿；
3. 黄瓜皮——抗菌消炎和刺激白细胞吞噬；
4. 苹果皮——对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效；
5. 梨皮——凉心润肺、除火消痰；
6. 柚皮——理气、化痰、止咳、平喘；
7. 橘皮（陈皮）——理气化痰、健脾去湿、降血压。
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